Vorteile von Wasser für die Haut: Kann ausreichendes Trinken Sie wirklich jünger aussehen lassen?

Vielleicht haben Sie schon einmal diese viralen Bilder gesehen: Nahaufnahmen von blitzsauberen Gesichtern unter hellem Licht, aufgenommen im Abstand von nur wenigen Wochen oder etwa einem Monat. Der einzige Unterschied? Die Person hat in dieser Zeit jede Menge Wasser getrunken und sieht auf dem aktuelleren Foto anders, wenn nicht sogar „besser“ aus. Kann ausreichendes Wassertrinken Sie wirklich jünger aussehen lassen? Gibt es wirklich Vorteile des Wassertrinkens für die Haut? Wie wichtig ist Wasser in der natürlichen Hautpflege?

Was wir sicher wissen, ist, dass die Genetik eine riesige Rolle dabei spielt, wie unsere Haut und unser gesamtes Erscheinungsbild aussehen werden. Die Größe unserer Poren, das Alter, in dem Falten und Erschlaffungen auftreten, und sogar Schwellungen unter den Augen können bis zu einem gewissen Grad von unseren Eltern, Großeltern und allen Vorfahren vorbestimmt sein.

Aber das ist natürlich nur ein Teil der Geschichte. Tatsächlich spielt unser Lebensstil eine bedeutende Rolle für die Qualität unserer Haut und unsere allgemeine Gesundheit. Während die Genetik es manchen Menschen erlaubt, Junkfood zu essen oder die ganze Nacht zu feiern und am Morgen immer noch fantastisch auszusehen, haben die meisten von uns nicht so viel Glück. Und eine ungesunde Ernährung schadet uns nicht nur innerlich (hallo Herzkrankheiten und Diabetes), sondern wirkt sich auch auf unsere Haut aus: dunkle Augenringe, ausgeprägtere Linien und Falten, fahle Haut und sogar ein älteres Erscheinungsbild.

Hier kommt die Hydratation ins Spiel. Also, Wasser.

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass es für die Gesundheit wichtig ist, acht Gläser Wasser am Tag zu trinken. Aber was bewirkt es für Ihre Haut? Irgendetwas?

Kehren wir zu den Ernährungs- und Lebensstilfaktoren zurück. Wenn Sie sich von Doritos und (Diät-)Limo ernähren, lassen Sie wahrscheinlich keinen Platz für Wasser oder hydratisierende Lebensmittel (Obst und Gemüse). Mit anderen Worten: Während diese Lebensmittel dem Körper in vielerlei Hinsicht schaden, ist eines der häufigsten Probleme, die wir übersehen, die Dehydrierung.

Verarbeitete Lebensmittel sind voll von Salz; Limonaden, koffeinhaltige Getränke und Alkohol entziehen dem Körper ebenfalls Wasser. Und wenn es nicht regelmäßig ersetzt wird, kämpfen Sie mit einer chronisch leichten Dehydrierung. Natürlich wird Ihre Haut dann nicht gerade traumhaft aussehen.

Dennoch gibt es nicht viele Forschungsergebnisse zum Thema Hautgesundheit und Wasserkonsum. Women’s Health Magazine verweist auf eine Studie aus dem Jahr 2007, die ergab, dass das tägliche Trinken von 2,25 Litern (9,5 Tassen) Wasser über vier Wochen „die Hautdichte und -dicke veränderte, aber die genauen Ergebnisse waren widersprüchlich.“ Eine andere Studie zeigte, dass das Trinken von mindestens zwei Tassen Wasser die Durchblutung der Haut verbesserte, was dazu beitragen kann, Lippen und Wangen rosiger wirken zu lassen und der Haut ein allgemeines „Strahlen“ zu verleihen, aber die Studie konnte nicht genau bestimmen, wie dies das Erscheinungsbild verbessert, falls überhaupt.

Sollten Sie sich also mit ständigem Wasserkonsum ertränken?

Die Antwort ist wahrscheinlich nein. Es gibt keinen Grund, sich auf die Flüssigkeitszufuhr zu fixieren. Aber die Zellen von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, hat wahrscheinlich ähnliche Vorteile wie alle Bemühungen, sie von außen zu hydratisieren.

Wenn Sie das Wassertrinken öfter vergessen, gibt es ein paar einfache Tricks, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen:

1. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein großes Glas Wasser.
2. Stellen Sie sich alle zwei bis drei Stunden einen Alarm auf Ihrem Handy, um sich daran zu erinnern, ein Glas Wasser zu trinken. Konzentrieren Sie sich auf das Wasser; tun Sie nichts anderes, während Sie es trinken. Lassen Sie es nicht neben Ihrem Computer stehen, während Sie arbeiten, um es kurz darauf zu vergessen (oder, noch schlimmer, es über besagten Computer zu verschütten!).
3. Oder trinken Sie ein volles Glas, bevor Sie sich zu einer Mahlzeit oder einem Snack hinsetzen. Das hilft Ihnen auch dabei, weniger zu essen, falls Sie ein wenig abnehmen möchten, und kann den Drang verringern, ungesundes Junkfood zu verschlingen. Ein Gewinn.
4. Wechseln Sie sich mit Alkohol ab. Geselliges Trinken macht natürlich Spaß, aber man übertreibt es leicht. Wenn Sie zwischen jedem Getränk Wasser trinken, sieht Ihre Haut nicht nur besser aus, sondern Sie reduzieren auch den Kater am nächsten Morgen.