7 köstliche Haut-Lebensmittel: Essen Sie sich zu einem wunderschönen Strahlen

Wir alle sind auf der Jagd nach Schönheitswundern – Cremes und Lotions sind dabei unsere üblichen Verdächtigen. Doch wir schöpfen unser Potenzial womöglich nur zur Hälfte aus, wenn wir nicht die richtigen hautpflegenden Lebensmittel essen. Ja, es bewirkt nicht nur Wunder für unsere Haut, auf raffinierte Kohlenhydrate und zu viel Zucker in der Ernährung zu verzichten, sondern auch die bewusste Integration echter „Haut-Lebensmittel“ kann in Ihrer Schönheitsroutine den entscheidenden Unterschied ausmachen. Guten Appetit!

7 Lebensmittel für die Haut

1. Soja: Pflanzenbasierte Ernährung ist aus gesundheitlichen, ökologischen und ethischen Gründen auf dem Vormarsch. Und Sie können auch das Thema Schönheit auf die Liste setzen – zumindest was Soja betrifft. Aglykon, ein in Soja enthaltenes Isoflavon, zeigte in einer 12-wöchigen Studie einen Zusammenhang mit weniger Linien und Falten.
2. Avocado: Der beliebteste Belag für Toastbrot ist auch Ihr Geheimnis für ein tolles Aussehen. Avocados sind vollgepackt mit gesunden Fetten, die die Haut mit Feuchtigkeit und Ölen versorgen, um sie glatt und geschmeidig zu halten. Zudem sind sie reich an Ballaststoffen, die helfen, Giftstoffe aus dem Körper (und von Ihrem Gesicht fern) zu leiten.
3. Kaffee: Sich gesund zu ernähren oder – in diesem Fall – zu trinken, muss nicht bedeuten, dass man nur Weizengrassaft zu sich nimmt und auf gutes Essen verzichtet. Und wenn Sie zu den Menschen gehören, die jeden Morgen Kaffee trinken, haben Sie Glück, denn regelmäßiger Kaffeekonsum (natürlich in Maßen) wird mit einem verringerten Hautkrebsrisiko in Verbindung gebracht.
4. Kiwi: Diese pelzige grüne Frucht sieht vielleicht nicht nach viel aus, aber sie steckt voller Vitamin C – mehr als die empfohlene Tagesdosis in nur einer kleinen Kiwi! Vitamin C kurbelt die Kollagenproduktion an und hilft so, Linien und Falten vorzubeugen.
5. Sonnenblumenkerne: Naschen Sie Sonnenblumenkerne als Snack, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Akne zurückgeht. Das liegt daran, dass der hohe Vitamin-E-Gehalt in den Kernen klinisch mit einer Verringerung von Akneausbrüchen in Verbindung gebracht wird.
6. Karotten: Was gibt’s, Doc? Ihr Glow, wenn Sie rohe Karotten knabbern! Sie sind vollgepackt mit Carotinoiden, die mit gesünderer und weniger zu Ausbrüchen neigender Haut in Verbindung gebracht werden. Sie können Ihren Glow auch buchstäblich verstärken – das Orange in den Karotten kann Ihren Hautton verbessern.
7. Schokolade: Ja, Träume werden wahr. Falls Sie es noch nicht gehört haben: Schokolade kann ein gesundes Lebensmittel sein, wenn sie nicht zu zuckerhaltig ist. Suchen Sie nach einer milchfreien Schokolade mit 70 Prozent Kakaoanteil (oder mehr), um von den Vorteilen der Kakaoflavanole zu profitieren. Diese kleinen Antioxidantien verbessern nicht nur die Durchblutung der Haut für einen gesunden Teint, sondern halten sie auch hydriert, sodass feine Linien und Fältchen weniger sichtbar erscheinen.