¿Tiene un régimen riguroso de cuidado de la piel? Tal vez invierta en productos de alta calidad como limpiadores, tónicos, humectantes y cremas para los ojos. Y todo eso es útil: después de todo, una piel limpia e hidratada es una piel sana. Pero ¿qué pasa con el estrés y el envejecimiento de la piel? Si no controla sus niveles de estrés, es posible que necesite productos orgánicos para el cuidado de la piel .
Seamos realistas: vivimos en tiempos estresantes. Si no estamos navegando por la política y las tragedias que parecen llenar nuestras noticias con demasiada frecuencia, estamos haciendo malabarismos con el resto de nuestras ocupadas vidas: trabajo, familia, amigos, niños, hogar. Es mucho. Es un mundo ajetreado y estresante, incluso para las personas más felices.
Y el estrés, seamos conscientes de ello o no, pasa factura a nuestro cuerpo, especialmente a nuestro rostro. No sólo puede volvernos irritables, cansados, propensos a comer compulsivamente y provocar un consumo excesivo de alcohol, problemas crónicos de sueño y un mayor riesgo de problemas de salud graves, sino que también puede hacernos parecer viejos. O al menos, más viejo.
“Cuando estamos bajo estrés continuo, se crea esa reacción de lucha o huida de manera implacable y, como resultado, se liberan sustancias químicas del estrés en el cuerpo. Lo que sabemos hasta ahora es que la liberación de esas sustancias químicas estresantes crea cambios biológicos”, dijo la Dra. Vivian Diller, PhD, le dice al Huffington Post . “Es muy posible que si tienes una vida llena de ese estrés constante, poco a poco el cuerpo se vaya descomponiendo”.
De acuerdo a Psychology Today , “las sustancias químicas emitidas cuando experimentamos estrés continuo pueden llevar a nuestro cuerpo a sufrir cambios internos, que potencialmente pueden promover los visibles que asociamos con el envejecimiento”.
Por supuesto, la genética, la dieta y las rutinas de cuidado de la piel (y el cabello) influyen en cuánto o poco mostrarás los signos de estrés. Pero decimos, ¿por qué arriesgarse? ¿Por qué no tomar medidas para reducir el estrés y mantener su brillo juvenil el mayor tiempo posible?
¿Necesitas un poco de motivación para ayudarte a desestresarte? Aquí hay algunos consejos:
1. Ejercicio: Ayuda a mantener su cuerpo fuerte y saludable, y es una excelente salida para reducir sus niveles de estrés. Tome las escaleras en el trabajo, estacione lo más lejos posible de la entrada del supermercado y camine al trabajo o a hacer recados cuando sea posible. Todo ayuda.
2. Reír: ¡De hecho es la mejor medicina! Reunirse con amigos, pasar tiempo con niños o mascotas, o mirar un programa o una película divertidos puede ayudar a mantener bajos los niveles de cortisol.
3. Medita: No es necesario ser un instructor certificado de yoga o meditación para aprovechar este reductor de estrés gratuito. Las personas que meditan regularmente también han demostrado mejorar la memoria y otras funciones cognitivas. Incluso 5 minutos al día pueden ayudar.
4. Apague su correo electrónico: O, mejor dicho, revísalo sólo en momentos concretos del día. Si su bandeja de entrada está abierta todo el día mientras trabaja, es más probable que responda a cada uno a medida que llega, en lugar de terminar la tarea que tiene entre manos. ¿Y sabes qué? Eso es realmente estresante. Intente revisarlos cuando llegue a su computadora por primera vez, nuevamente después del almuerzo y nuevamente antes del final del día. Y no todo hasta la mañana siguiente.
5. Pasa tiempo en la naturaleza: Para algunos de nosotros, eso es tan fácil como salir por la puerta trasera. Pero si ese no es el caso, ve a un parque o busca un sendero local y haz algo de ejercicio también con una caminata. Pasar tiempo con los árboles puede mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. Y el tiempo especial que se pasa al aire libre puede resultar realmente inspirador.
