Es posible que haya visto esas imágenes virales: fotografías en primer plano de rostros limpios y restregados bajo luces brillantes separados por solo unas pocas semanas, tal vez un mes. ¿La unica diferencia? El sujeto bebió una gran cantidad de agua en ese momento y parece verse diferente, si no "mejor" en la foto más reciente. ¿Beber suficiente agua realmente puede hacerte lucir más joven? ¿Existen realmente beneficios de beber agua para la piel? ¿Qué importancia tiene el agua en el cuidado natural de la piel ?
Lo que sabemos con certeza es que la genética juega un papel muy importante en el aspecto de nuestra piel y nuestra apariencia general. El tamaño de nuestros poros, la edad de las arrugas y la flacidez, e incluso la hinchazón debajo de los ojos, pueden estar predeterminados en cierta medida por nuestros padres, abuelos y todos los que los precedieron.
Pero, por supuesto, eso es sólo una parte de la historia. De hecho, nuestro estilo de vida juega un papel importante en la calidad de nuestra piel y nuestra salud en general. Si bien la genética permite que algunas personas coman comida chatarra o estén de fiesta toda la noche y aún así luzcan increíbles por la mañana, la mayoría de nosotros no somos tan afortunados. Y una dieta poco saludable no sólo nos hará daño internamente (hola, enfermedades cardíacas y diabetes), sino que también afectará nuestra piel: círculos oscuros debajo de los ojos, líneas y arrugas más prominentes, palidez e incluso nos hará parecer mayores.
Introduzca la hidratación. Como en agua.
Probablemente hayas oído que beber ocho vasos de agua al día es vital para la salud. ¿Pero qué hace por tu piel? ¿Cualquier cosa?
Volvamos a los factores de la dieta y el estilo de vida. Si subsiste con Doritos y refrescos (dietéticos), es probable que no dejes espacio ni para agua ni para alimentos hidratantes (frutas y verduras). En otras palabras: si bien esos alimentos perjudican al cuerpo de muchas maneras, uno de los problemas más comunes que pasamos por alto es el de la deshidratación.
Los alimentos procesados están cargados de sal, los refrescos, las bebidas con cafeína y el alcohol también eliminan el agua del cuerpo. Y si no se reemplaza regularmente, estás luchando contra una deshidratación crónica de bajo nivel. Por supuesto que tu piel no lucirá tan hermosa.
Aún así, no hay mucha investigación sobre la salud de la piel y el consumo de agua. Revista de salud de la mujer hace referencia a un estudio de 2007 que encontró que beber 2,25 litros (9,5 tazas) de agua todos los días durante cuatro semanas "alteró la densidad y el grosor de la piel, pero los resultados exactos fueron contradictorios". Otro estudio demostró que beber al menos dos tazas de agua mejoraba el flujo sanguíneo a la piel, lo que puede ayudar a lograr un tono sonrosado en los labios y las mejillas y un "brillo" general en la piel, pero el estudio no precisó exactamente cómo eso mejora la apariencia, en todo caso.
Entonces, ¿debería ahogarse en el consumo continuo de agua?
La respuesta es probablemente no. No es necesario obsesionarse con la hidratación. Pero mantener las células hidratadas desde el interior probablemente tenga beneficios similares a todos los esfuerzos por hidratarse desde el exterior.
Si parece que no se le ocurre beber agua, existen algunos trucos sencillos para asegurarse de obtener la cantidad suficiente:
- Beba un vaso lleno de agua al despertar.
- Configure una alarma en su teléfono cada dos o tres horas para recordarle que debe beber un vaso de agua. Concéntrate en el agua; No hagas nada más mientras lo bebes. No lo dejes al lado de tu computadora mientras trabajas y pronto te olvidarás de él (o peor aún, ¡lo derramarás sobre dicha computadora!).
- O beba un vaso lleno antes de sentarse a comer o tomar un refrigerio. Esto también le ayudará a comer menos si busca perder un poco de peso y puede reducir la necesidad de darse atracones de comida chatarra no tan saludable. Puntaje.
- Alternar con alcohol. Beber en sociedad es divertido, por supuesto, pero es fácil exagerar. Alternar agua entre cada bebida no solo te ayudará a mantener tu piel con el mejor aspecto, sino que también reducirá la resaca a la mañana siguiente.
