Todos estamos a la caza de milagros de belleza: pociones y lociones son nuestros sospechosos habituales. Pero es posible que solo estemos obteniendo la mitad del beneficio si no comemos los alimentos adecuados para la piel. Sí, la ausencia de carbohidratos refinados y el exceso de azúcar en la dieta no sólo hace maravillas para nuestra piel, sino que asegurarse de incluir alimentos auténticos para la piel puede marcar la diferencia en su régimen de belleza. ¡Buen provecho!
7 alimentos para la piel
- Soja: La alimentación basada en plantas está aumentando por razones de salud, medioambientales y éticas. Y también se puede añadir belleza a la lista, al menos en lo que respecta a la soja. La aglicona, una isoflavona que se encuentra en la soja, mostró una correlación con menos líneas y arrugas en un estudio de 12 semanas.
- Aguacate: El aderezo para tostadas favorito de todos es también tu secreto para lucir espectacular. Cargados de grasas saludables que proporcionan hidratación y aceites a la piel para mantenerla suave y flexible, los aguacates también son ricos en fibra, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo (y de la cara).
- Café: Comer o beber, según sea el caso, para su salud no tiene por qué significar una limpieza total del jugo de pasto de trigo y la privación de una buena comida. Y si eres una persona que toma café todas las mañanas, estás de suerte, ya que el consumo regular de café (con moderación, por supuesto) está relacionado con un menor riesgo de cáncer de piel.
- Kiwi: Esta fruta verde y peluda puede no parecer gran cosa, pero está repleta de vitamina C: ¡más de la ingesta diaria recomendada para un día en solo un pequeño kiwi! La vitamina C aumenta la producción de colágeno ayudando a prevenir líneas y arrugas.
- Semillas de girasol: Muerde semillas de girasol como refrigerio y notarás que tu acné comienza a desaparecer. Esto se debe a que el alto nivel de vitamina E en las semillas se ha asociado clínicamente con una disminución de los brotes de acné.
- Zanahorias: ¿Lo que hay de nuevo viejo? ¡Tu brillo si estás masticando zanahorias crudas! Están cargados de carotenoides, que se han relacionado con una piel más sana y menos propensa a sufrir brotes. También puede aumentar tu brillo, literalmente: la naranja de las zanahorias puede aumentar el tono de tu piel.
- Chocolate: Sí, los sueños se hacen realidad. En caso de que no lo sepas, el chocolate puede ser un alimento saludable cuando no tiene demasiado azúcar. Busque un chocolate sin lácteos con 70 por ciento de sólidos de cacao (o más oscuro) para aprovechar los beneficios de los flavanol de cacao. Estos pequeños antioxidantes no sólo ayudan a mejorar la circulación en la piel para lograr un brillo saludable, sino que también la mantienen hidratada para que las líneas finas y las arrugas parezcan menos visibles.
