Stress und Altern: Zahlt Ihre Haut den Preis? (Und was Sie dagegen tun können)

Haben Sie eine sorgfältige Hautpflegeroutine? Vielleicht investieren Sie in hochwertige Produkte wie Reinigungsmittel, Gesichtswasser, Feuchtigkeitscremes und Augencremes. All das ist hilfreich – schließlich ist reine und hydratisierte Haut gesunde Haut. Aber was ist mit Stress und alternder Haut? Wenn Sie Ihr Stresslevel nicht in den Griff bekommen, benötigen Sie möglicherweise Bio-Hautpflegeprodukte.

Seien wir ehrlich: Wir leben in stressigen Zeiten. Wenn wir nicht gerade die Politik und die Tragödien verfolgen, die unsere Nachrichten-Feeds nur allzu oft füllen, jonglieren wir mit dem Rest unseres geschäftigen Lebens – Arbeit, Familie, Freunde, Kinder, Haushalt. Es ist eine Menge. Es ist eine geschäftige, stressige Welt, selbst für die glücklichsten Menschen.

Und Stress fordert, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, seinen Tribut von unserem Körper, insbesondere von unserem Gesicht. Er kann uns nicht nur reizbar, müde und anfällig für Essanfälle machen und zu übermäßigem Alkoholkonsum, chronischen Schlafstörungen und einem erhöhten Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme führen, sondern uns auch alt aussehen lassen. Oder zumindest älter.

„Wenn wir unter ständigem Stress stehen, löst das auf unerbittliche Weise die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus, und infolgedessen werden Stresshormone im Körper freigesetzt. Was wir bisher wissen, ist, dass die Freisetzung dieser Stresshormone biologische Veränderungen hervorruft“, erklärt Dr. Vivian Diller, PhD, gegenüber der Huffington Post. „Es ist sehr gut möglich, dass, wenn Sie ein Leben voller ständiger Belastungen führen, der Körper nach und nach abbaut.“

Laut Psychology Today „können die Chemikalien, die bei ständigem Stress freigesetzt werden, dazu führen, dass unser Körper interne Veränderungen durchläuft, die möglicherweise die sichtbaren Zeichen fördern, die wir mit dem Altern assoziieren.“

Natürlich spielen Genetik, Ernährung sowie Ihre Haut- (und Haar-) Pflegeroutine eine Rolle dabei, wie sehr oder wie wenig Sie die Anzeichen von Stress zeigen. Aber wir sagen: Warum das Risiko eingehen? Warum nicht Schritte unternehmen, um Ihren Stress abzubauen und Ihren jugendlichen Glanz so lange wie möglich zu bewahren?

Brauchen Sie ein wenig Motivation, um Stress abzubauen? Hier sind ein paar Tipps:

1. Bewegung: Sie hilft, Ihren Körper stark und gesund zu halten, und ist ein großartiges Ventil, um Ihr Stresslevel zu senken. Nehmen Sie bei der Arbeit die Treppe, parken Sie so weit wie möglich vom Eingang des Supermarkts entfernt und gehen Sie zu Fuß zur Arbeit oder zum Einkaufen, wann immer es möglich ist. Jedes bisschen hilft.

2. Lachen: Es ist tatsächlich die beste Medizin! Zeit mit Freunden zu verbringen, Zeit mit Kindern oder Haustieren zu verbringen oder eine lustige Sendung oder einen Film anzuschauen, kann helfen, Ihren Cortisolspiegel niedrig zu halten.

3. Meditieren: Sie müssen kein zertifizierter Yoga- oder Meditationslehrer sein, um diesen kostenlosen Stressabbau zu nutzen. Menschen, die regelmäßig meditieren, haben auch ein verbessertes Gedächtnis und andere kognitive Funktionen gezeigt. Schon 5 Minuten am Tag können helfen.

4. E-Mails ausschalten: Oder besser gesagt: Überprüfen Sie sie nur zu bestimmten Zeiten während des Tages. Wenn Ihr Posteingang den ganzen Tag geöffnet ist, während Sie arbeiten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie auf jede E-Mail sofort reagieren, anstatt Ihre aktuelle Aufgabe zu beenden. Und wissen Sie was? Das ist tatsächlich stressig. Versuchen Sie, die E-Mails zu überprüfen, wenn Sie zum ersten Mal an Ihren Computer kommen, erneut nach dem Mittagessen und dann noch einmal vor Ende des Tages. Und dann nicht mehr bis zum nächsten Morgen.

5. Zeit in der Natur verbringen: Für einige von uns ist das so einfach wie durch die Hintertür nach draußen zu gehen. Wenn das nicht der Fall ist, besuchen Sie einen Park oder finden Sie einen lokalen Wanderweg und verbinden Sie das Ganze mit etwas Bewegung durch eine Wanderung. Zeit mit Bäumen zu verbringen, kann die Stimmung verbessern und das Stresslevel senken. Und die besondere Zeit im Freien kann wirklich sehr inspirierend sein.