Lo que pones en tu piel importa tanto como lo que pones en tu cuerpo. Lo que comemos puede tener un gran efecto en el aspecto de nuestra piel. ¡Complemente su rutina de cuidado de la piel con estos alimentos para una piel más sana y radiante!
1. pescado
Los pescados grasos, como el salmón, la caballa y el arenque, son alimentos excelentes para una piel sana. Son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3, que son importantes para mantener la salud de la piel. Las grasas omega-3 del pescado reducen la inflamación, que puede provocar enrojecimiento y acné. Incluso pueden hacer que tu piel sea menos sensible a los dañinos rayos UV del sol.
2. col rizada
Hable sobre una verdura poderosa que puede aumentar el brillo luminoso y saludable de su piel. Solo una taza de col rizada tiene el doble de la ingesta diaria recomendada de vitamina A y vitamina C, las cuales son esenciales para combatir los efectos oxidativos y dañinos del sol y desarrollar colágeno que aumenta el brillo.
3. Aguacates
Los aguacates tienen un alto contenido de grasas saludables. Estas grasas benefician muchas funciones de su cuerpo, incluida la salud de su piel. Obtener una cantidad suficiente de estas grasas es esencial para mantener la piel flexible e hidratada. Un estudio en más de 700 mujeres encontró que una alta ingesta de grasa total (específicamente los tipos de grasas saludables que se encuentran en los aguacates) se asociaba con una piel más flexible y elástica. ¡Qué loco es eso!
4. Tés de hierbas
Estos tés mejoran el sistema inmunológico fuerte y al mismo tiempo ayudan a devolverle el brillo a la piel con poderosas propiedades antioxidantes. Específicamente, el té verde tiene un alto contenido de antioxidantes, en particular uno llamado EGCG, que ha demostrado reducir el enrojecimiento. Los estudios también han demostrado que el té verde ayuda a combatir la inflamación.
5. Chocolate amargo
Siempre nos encanta tener una razón para comer más chocolate, ¡y ahora podemos hacerlo! Se sabe que el chocolate amargo es bastante beneficioso para la piel. Los granos de cacao, de los que se deriva el chocolate, son ricos en antioxidantes llamados flavanoles, que pueden rellenar e hidratar la piel, protegerla del daño de los rayos UV y estimular la circulación para un brillo saludable.
6. granadas
Las granadas están repletas de antioxidantes polifenólicos. Los polifenoles combaten los radicales libres y regulan el flujo sanguíneo de la piel, dándole color rosado. Una granada o unos cuantos vasos de jugo al día deberían ser suficientes. Cuando se aplican sobre la piel , los antioxidantes de las frutas ayudan a suavizar las líneas e hidratar.
¿Tiene dificultades para incorporar estos alimentos a su dieta? ¡Dale a cualquier bebida o comida un impulso adicional de beneficios agregándole aceite de semilla negra o de cúrcuma !
¿Qué alimentos necesitas comer más? ¿Qué alimentos notas que son malos para tu piel?
