16. November 2018
Lebensmittel für eine gesunde Haut
Was Sie auf Ihre Haut auftragen, ist genauso wichtig wie das, was Sie Ihrem Körper zuführen. Unsere Ernährung kann das Erscheinungsbild unserer Haut maßgeblich beeinflussen. Ergänzen Sie Ihre Hautpflegeroutine mit diesen Lebensmitteln für eine gesündere, strahlendere Haut!
1. Fisch
Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Hering sind hervorragende Lebensmittel für eine gesunde Haut. Sie sind reiche Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für die Erhaltung der Hautgesundheit wichtig sind. Die Omega-3-Fette im Fisch reduzieren Entzündungen, die Rötungen und Akne verursachen können. Sie können Ihre Haut sogar weniger empfindlich gegenüber den schädlichen UV-Strahlen der Sonne machen.
2. Grünkohl
Das ist ein echtes Power-Gemüse, das den gesunden, leuchtenden Glanz Ihrer Haut fördern kann. Schon eine Tasse Grünkohl enthält das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A und Vitamin C. Beide sind entscheidend, um den schädlichen oxidativen Auswirkungen der Sonne entgegenzuwirken und glanzförderndes Kollagen aufzubauen.
3. Avocados
Avocados sind reich an gesunden Fetten. Diese Fette unterstützen viele Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich der Gesundheit Ihrer Haut. Eine ausreichende Zufuhr dieser Fette ist wichtig, um die Haut geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Eine Studie an über 700 Frauen ergab, dass eine hohe Aufnahme von Gesamtfett – insbesondere der in Avocados enthaltenen gesunden Fette – mit einer geschmeidigeren, elastischeren Haut verbunden war. Ist das nicht verrückt!
4. Kräutertees
Diese Tees stärken das Immunsystem und helfen dank ihrer kraftvollen antioxidativen Eigenschaften, den Glanz Ihrer Haut zurückzubringen. Besonders grüner Tee ist reich an Antioxidantien, vor allem einem namens EGCG, das nachweislich Rötungen reduziert. Studien haben zudem gezeigt, dass grüner Tee bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft.
5. Dunkle Schokolade
Wir freuen uns immer über einen Grund, mehr Schokolade zu essen, und jetzt können wir das! Dunkle Schokolade gilt als sehr vorteilhaft für die Haut. Kakaobohnen, aus denen Schokolade gewonnen wird, sind reich an Antioxidantien, sogenannten Flavanolen, die die Haut aufpolstern und mit Feuchtigkeit versorgen, sie vor UV-Schäden schützen und die Durchblutung für einen gesunden Glanz fördern können.
6. Granatäpfel
Granatäpfel sind vollgepackt mit Polyphenol-Antioxidantien. Polyphenole bekämpfen freie Radikale und regulieren die Durchblutung der Haut, was ihr ein rosiges Aussehen verleiht. Ein Granatapfel oder ein paar Gläser Saft täglich sollten ausreichen. Bei äußerlicher Anwendung helfen die Antioxidantien der Frucht, Fältchen zu glätten und Feuchtigkeit zu spenden.
Fällt es Ihnen schwer, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren? Geben Sie jedem Getränk oder jeder Mahlzeit einen zusätzlichen Nutzen, indem Sie Schwarzkümmel- oder Kurkumaöl hinzufügen!
Von welchen Lebensmitteln sollten Sie mehr essen? Welche Lebensmittel wirken sich Ihrer Meinung nach schlecht auf Ihre Haut aus?